أسباب الإمساك وطرق علاجه

أسباب الإمساك مختلفة وتشمل سوء التغذية، وأمور عدة منها جسدية أو وظيفية، وفيما يلى نعرض الأسباب الأكثر شيوعا، وفقا لما ذكره موقع “emedicinehealth” الطبى.

أسباب الإمساك

– سوء التغذية: تناول الأطعمة الغنية بالدهون الحيوانية (منتجات الألبان واللحوم والبيض) أو السكر المكرر وكذلك الأطعمة منخفضة الألياف (الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات).

– عدم كفاية كمية السوائل: قلة شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدى إلى البراز الجاف الصلب، فيتم امتصاص السائل فى الأمعاء، ولا يمر ما يكفى من الماء عير القولون للحفاظ على البراز لينا.

– الكافيين والكحول:  تؤدى إلى زيادة التبول وذلك يؤدى إلى الجفاف بسبب زيادة امتصاص الماء من الأمعاء، وهذا يمكن أن يؤدى بدوره إلى الإمساك بسبب عدم الاحتفاظ بما يكفى من السوائل فى البراز.

أسباب الإمساك وعلاقته بضعف الأمعاء

قد يتجنب بعض الناس استخدام المراحيض العامة أو تجاهل الذهاب إلى المرحاض، وهو الأمر الذى يضعف الأمعاء ويؤدى إلى الإمساك فى النهاية.

أسباب الإمساك الدوائية

العديد من الأدوية يمكن أن تسبب الإمساك مثل:

– مضادات الحموضة التي تحتوي على هيدروكسيد الألومنيوم  وكربونات الكالسيوم.

– الأدوية المضادة للتشنج

– مضادات الاكتئاب

– أقراص الحديد

– مدرات البول

– قد تؤثر المسكنات التى تحتوى على أدوية مخدرة على ظيفة الأمعاء وتسبب الإمساك.

علاج الإمساك

الألياف: الحصول على المزيد من الألياف في النظام الغذائي.

التمرينات: النشاط البدني العادي عنصر مهم لصحة الأمعاء، فمارس الرياضة من 10-15 دقيقة يوميا.

الترطيب: شرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء وعصائر الفاكهة، وتحديدا شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميا .

الكافيين: تقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، بما في ذلك القهوة والشاي أو  المشروبات الغازية.

تنظيف الأمعاء: الذهاب إلى المرحاض، ويفضل أن يكون بعد تناول وجبات الطعام.

الملينات: تجنب استخدام المسهلات دون وصفة طبية، لأنها قد تؤدى إلى تلف بطانة الأمعاء وإصابة النهايات العصبية فى القولون.